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日本一小哥堅持每天只睡30分鐘!15年后,他進化了
2023/04/26

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俗話說得好:春困秋乏夏打盹。

不知道有多少人和小編一樣,每天恨不得睡上24小時?特別是工作日的時候,瞌睡比我的頭髮還要頑強,在我身邊不離不棄…

不過日本就有一位超級神奇的小哥,憑借著自己超離奇的睡眠方法火遍了全網!

小哥名叫堀大輔,今年馬上就40歲了,是「日本短睡眠培養協會」的代表理事。

從名字應該就能品出來了吧?

沒錯,這個協會就是專門教大家怎麼在保證健康的前提下,縮短自己的睡眠時間的。

堀大輔自己發明了一套 「超短睡眠法」,并試圖將其普及給廣大普通人來「幫助大家養成少睡點的習慣」。

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他推翻了 「一天睡7個小時最健康」的普遍說法。在他看來,睡的時間短對身體更好。

「而且說到底,也沒有人因為沒睡覺就去世的。」

而大輔自己也是個狠人—— 他每天只睡半個小時,而且已經堅持了整整15年…

01

「真的需要這麼多睡眠時間嗎?」

不過其實吧,堀大輔在年輕的時候,睡眠時間還是很正常的8個小時。

高中畢業之后,他嘗試過各種各樣的工作。

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做過一年左右的音樂家、當過油畫家、做過吉他手、在化學機械制作公司干過設計、還作為速度達人參加過電視節目…

18歲的時候,大輔因為各種活動加上每天8小時的睡眠,陷入了時間完全不夠用的狀態。

「真的需要這麼多睡眠時間嗎?」

抱著這樣的疑問,他開始研究睡眠了。

堀大輔花了7年的時間,在25歲的時候創立了名為「Nature sleep」的短時間睡眠理論。

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他自己的睡眠時間也逐漸縮短,從最初的每天8小時變成了每天30分鐘到45分鐘左右。

研究出名堂之后,大輔想著獨樂樂不如眾樂樂,便決定開班把自己的睡眠法普及出去。

別說,這學習班還真有不少人參加: 參會人都超過了1000人…!

我不理解,但大受震撼

02

「我真的一點都不困!」

大家是不是很好奇既然每天只睡半個小時,那他剩余時間都用來干啥了?

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別急,日本的節目組對此也是同樣的好奇!

于是,他們派出工作人員,對堀大輔來了一場整整3天的跟蹤拍攝…

▶10:30,去公司的健身房里鍛煉半個小時的身體;

▶11:00-13:00,學習營養相關的課程,完成睡眠專欄等的撰寫;

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▶13:30,休息休息,掏出游戲機打會游戲;

▶14:30,在別人都開始下午的工作的時候,大輔收拾一下準備和小伙伴們去吃午飯了;

邊吃邊聊,享受了一頓非常開心、輕松的午餐~

▶15:30,回到辦公室后,坐不住的堀大輔繼續開始工作,拍油管視訊啥的;

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▶17:00,拍攝大致結束,這時候的大輔看著有點疲憊了啊…

工作人員也忍不住發問了: 這個時間段不會犯困的嗎?

大哥則開朗地表示: 不困哦!完全沒問題!

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(看起來不像是沒問題的樣子…

▶17:30,大輔結束工作走回了家,洗個澡之后帶孩子一起玩耍;

▶然后等到19:30,他又雙叒去了公司,開了整整3個小時的短時睡眠的直播講座…

▶23:30,結束直播的大輔終于開始吃晚飯了!

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不過吃飯期間他也沒停著,邊看郵件邊安排之后的行程。

▶直到深夜2:30,他終于準備睡覺了!!!

這天的大輔沒再回家,直接拿出墊子躺在了公司地上。

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看上去睡得還挺香,還能聽到打呼聲 (大家自行腦補)

節目組也開始在一旁計時——

剛睡了 26分鐘,大輔突然就醒了!然后直接站了起來…!?

把周圍的工作人員和節目組都嚇了一大跳

開了燈之后,工作人員弱弱地問了一句:

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您不困嗎?

大輔笑呵呵地表示: 當然沒問題啦!

然后,他就開始了一段屬于自己的深夜幸福時光——

▶深夜3:30,他跟朋友一起開了兩個小時的車前往千葉縣的海邊…

▶5:30,到達海邊的一行人開始快樂沖浪~

大輔看起來是真的非常喜歡沖浪了,玩了整整兩個小時才停下來。

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▶8:00,啟程開車回家。

一路上大輔依舊在興致勃勃地和工作人員侃侃而談,完全不見疲態;

第二天的行程和開頭差不多:鍛煉身體、吃飯、干家務、工作、工作。

等到晚上,他啟程前往了湘南。

在湘南,大輔和幾個同樣是短睡眠的伙伴們來了場聚會。

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看電視、打麻將、玩游戲…

然后在2:30的時候繼續睡上半個小時。

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和小伙伴玩游戲玩到6:00后,沖浪走起!

然后繼續重復開頭的行程…

當然,在工作人員24小時的貼身拍攝下,大輔真的沒有額外多睡1分鐘。

三天的跟蹤拍攝結束后, 工作人員忍不住問他: 累不累?

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大輔戴著口罩,聲音有點含糊地回答: 這就是我的日常生活啦,所以沒啥問題。

順便一提,他的妻子也受到他的影響,平均睡眠時間在3個小時左右。

在節目上,面對其他人提出的疑惑,大輔解釋道: 我差不多完全弄清楚了人為什麼會產生睡意,所以我會在睡意產生之前把它們扼殺在搖籃里。

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人一旦燃燒了能量,大腦就會釋放想睡覺的信號。

所以他會在大腦釋放這個信號之前把它們阻斷,不讓它們得逞。

說白了,大輔就是在運動和吃飯前45分鐘攝取咖啡因、喝杯咖啡啥的,這樣就能有效阻止睡意的產生。

他也表示這只是手段之一,因為睡意還會從不同的渠道產生。

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最重要的是,就算白天困得不行也絕對不能睡,這樣晚上才能睡得又快又沉。 (聽君一席話,如聽一席話)

需要強調的是,這種「短時睡眠」的方式,并沒有經過 嚴謹的科學驗證。所以大家 千萬!千萬!千萬不要隨意嘗試!!!

再看看小哥這紅血絲和眼袋,嗯……小編我決定每天再多睡半個小時。

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