卡戴珊家族在健康保健這一塊信用明顯透支了吧。

19年的時候卡戴珊曬出自己和小熊美發軟糖的合照，之后經過專家打假發現，這種補劑就是一瓶賣的昂貴的復合維生素藥丸。

甚至卡戴珊自己出席活動，還是戴假發...

沒過多久卡戴珊又在媒體平台曬出自己正在吃的軟糖，并且大方分享這種軟糖能夠「讓女性私密部位變香「「你吃進去什麼，你（的下體）就會是什麼味道的」。

仔細一查才發現，這其實是卡戴珊大姐考特妮的品牌的新品。

相對于之前的維生素軟糖、助眠軟糖、護發軟糖，大姐這次的新品真的有點離譜了。

要知道考特妮家的軟糖主要成分就是VC和一些菠蘿汁提取物，甚至算不上復合維生素。

別說改善體味了，就算是補充營養也要比別家的維生素片差出一大截，價錢也貴出了3倍多。

說實話，不管卡姐是不是自己也在用，但這很明顯就是宣傳偽科學，順便還販賣了一把女性焦慮。

不過沒過幾天，就再次被婦產科專家辟謠表示：考特妮這種藥吃不死人，但也沒啥用，就是一罐子菠蘿軟糖。

話說回來，大人也不是第一次聽說軟糖補劑了，雖說功效這麼離譜、敢這麼吹的少見，但維生素軟糖這一類的，真的還蠻多的。

既能滿足味蕾體驗又滿足營養需求，外包裝也是可可【愛☆愛】的少女感，真的很容易讓人種草。

不知道大家都是為啥種草維生素軟糖的，顏值、效果or方便？！

但大人種草的很大一方面就是： 能吞下去！

就是說先別管補多補少，能吃下去的才是根本，再不濟也有個心里安慰。

不過，人還是貪心的，大部分同學（包括大人）還是 希望這類產品能夠真滴有效果，能夠花一份錢辦兩件事。

雖說價錢稍微高一點，但總感覺只要效果ok，咱們還是愿意為口感和可愛買單的。

更主要的是軟糖真的比藥片更方便、也更容易堅持服用。

所以，今天就跟大家聊聊普遍 比片劑更貴的軟糖補劑值當嗎？會不會額外吃進去很多糖？

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維生素軟糖VS維生素藥片

# 軟糖vs藥片，功效一樣嗎？

藥片難吞大家都深有體會吧，尤其是這類補劑比普通藥片還要大上一倍。

這件事真不怪藥片，主要是 有效成分品質真的很大。

尤其是復合維生素，從維生素A到維生素K以及各種礦物質，其成分種類尤為多，承載的成分越多，體積必然大。

并且大部分元素多以化合物的形態存在，所以實際品質就會特別大。

比如鈣，單單這個元素就有380mg，而當其以碳酸鈣、檸檬酸鈣的形式出現的時候， 體積品質直接double。

美國拜耳復合維生素產品

而換成軟糖之后，雖說體積小了，但劑量也大大打折了，鈣含量減少為了原來的1/7，且糖含量也上來了。

吃2兩粒只等于吃普通版的1/4，每天至少得吃上個8粒...但考慮到糖分攝入不能超標，通常推薦大家攝入量還是2兩粒。

也就是說，營養沒補夠，反倒額外多吃了幾克糖，而且價格也翻倍了。

同樣，以國內的 善存為例，正常的藥片每日一片 1.74g，就能攝入 5ug的維生素D。

但換成軟糖，兩粒也只 有2.5ug維生素D，順便還會附贈脂肪、蛋白質、碳水化合物...

所以總的來說，從 藥片換成軟糖后，補充的營養物質大打折扣了，價格翻倍，只能說治標不治本，淺淺補一下。

# 軟糖vs藥片，標準大不同

從2021年，凝膠糖果被納入保健食品備案劑型中，并從當年6月開始執行。

備案后，就會貼上藍帽子標志。

大人之前就說過，擁有 OTC標志的才是藥品補劑，擁有 藍帽子標志的是國家承認的保健食品。

其他的功能性產品基本上都是「自定義」功效。

所以說，不論是小藥片還是糖果都得 有標志，才能保證劑量和功效。

但就目前幾款很火的產品來看，還沒有多少商家去備案，還是光禿禿的啥標志也沒有，純靠一張成分表。

管你是補充維生素還是防脫發、抗氧化軟糖 執行的還是食品標準，根本上就是凝膠糖果。

總結下來就是：在凝膠糖果這一類別里，維生素軟糖贏得很徹底，在維生素補劑性價比這一塊，真不如小藥片。

真的咽不下去的姐妹們，其實可以試試同品牌的 小顆粒版，基本上除了價格貴，功效上都是一樣的，有點小錢滴姐妹可以沖沖。

也就相當于我們自己把藥片掰兩半食用，想省兩毛錢的姐妹們就自己動動手，或者買個切藥片機器。

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復合維生素軟糖到底怎麼選？

# 復合維生素軟糖到底怎麼選？

首先，要注意避免補劑過量。

不少國外進口的維生素軟糖可能并不符合我國膳食指南的標準，大家可以對照下面的表格來判斷是否會攝入過量。

比如，上表成年女性每天 維生素B12的攝入量為 2.4ug，而美國vitafusion的這款軟糖的維生素B12就達到了 7.2mcg（ug=mcg）， 足足超了3倍。

雖說像 是維生素B12、維生素C等等水溶性維生素多了也容易排出，但如果是 葉酸超標，就會有很大的風險。

所以，少補一點沒啥大事，補多了可真的是得不償失，盡量還是要控制在推薦攝入量以內。

尤其是針對一些 特別的營養素。

心血管不好的同學也要注意避免選擇 含有鈉的補劑，比如 善存復合維生素軟糖。

有甲狀腺問題的同學 避免含碘，比如 unichi小熊這款綠色的復合維生素軟糖就 含碘。

其次，更建議大家選擇無糖的維生素軟糖。

畢竟英國營養學家埃莉娜·鄧福德表示， 糖會破壞皮膚中的膠原蛋白，加速皮膚衰老。

大人表示：+1。

不過倒不是一點糖也不能吃，而是盡可能的控制游離糖，包括一些燒烤、油炸食品，以及直接攝入的蔗糖、麥芽糖...

而吃維生素軟糖和吃糖本質上并沒有啥區別。

小小 兩顆含糖量就達到了3g，一瓶可樂的含糖量也大概就5g，相當于堅持不懈地每兩天就一瓶可樂。

所以，大人更建議大家再看營養成分表的同時，關注一下含糖量，盡量選擇代糖或含糖量為零的產品。

不要每天抗糖少碳水，卻在補劑上跌了跤。

單從補劑這方面，性價比比較低，還會額外攝入更多的糖分，大人還是不太推薦。

但只是想吃糖，順便補一補，增加點健康輔助功能，還是沒問題滴，就是有點小貴。