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夫妻情侶吵架時的3個NG回應&5個溝通改善技巧:「這句話」千萬不要說!
2023/04/20

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夫妻情侶吵架時的3個NG回應&5個溝通改善技巧:「這句話」千萬不要說!

這篇超適合夫妻情侶一起看一起討論!

跟另一半吵架時常覺得吵不出一個結果,有時候甚至變成互相謾罵......當雙方都各有立場、僵持不下時到底該怎麼溝通才能讓問題有效解決呢?妞編輯這次就來整理「3個吵架時的NG回應」+「5個溝通小技巧」,妞妞們可以和伴侶一起看這篇文章,互相分享感想哦!

3個吵架NG回應1.說「你變了」

有些人會覺得另一半以前明明更寵、更疼自己,但現在愛意好像逐漸消失,于是吵架時時常搬出「你變了」

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來想提醒對方,但這句話容易讓雙方落入翻舊賬與互相指責的陷阱,「單方面的指控」會讓對方覺得更不開心,不僅沒辦法達到提醒的效果,反而會讓彼此的關係越來越差。人都會變,變懶、變保守、變自卑、變開朗、變得敢吃辣......這些都有可能發生,人與人的關係也隨時都在改變,但不要害怕改變,保持開放的態度跟著現況走就好!

3個吵架NG回應 2.大吵大鬧

有時雙方吵架的音量越來越大聲、動作越來越誇張、用詞越來越過分,最後變成雙方咒罵、摔東西甚至動手,這是非常不好的發洩情緒的方式(不是溝通方式),只會讓雙方變成仇人、互相恐懼與厭惡,無助于改善關係。如果在吵架當下情緒真的控制不住,建議直接暫停對話,不要再繼續溝通,讓雙方先冷靜一會,分開去做紓壓的事情,例如運動、泡澡,等待情緒OK後再回來討論。

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3個吵架NG回應 3.窮追不捨

如果在吵架時情緒上來,有一方想先沉澱一下、另一方卻硬追上來講話,想強迫對方繼續溝通,就容易讓場面變成第2點說的互相謾罵,或是其中一方會先受不了,妥協做出根本做不到的承諾,本以為這樣是溝通有效,卻只是埋下下次爭吵的導火線而已,溝通一定要再雙方情緒平和的時候進行,否則就只是單方面發洩情緒而已!

5個改善溝通的小技巧

1. 相信「你們都是對的」

除非是重大情節,否則大部分的爭吵都沒有絕對的黑白對錯,讓彼此間存在灰色地帶,用想象力創造出新的解決方式~

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2. 了解自己的內心需求

問問自己:我到底想要什麼?我為什麼遇到這件事情緒就那麼激動?這個問題為什麼重要?我是因為另一半沒有陪我吃飯這件事而難過,還是其實是因為這件事讓我感覺不被重視?

3. 允許有沉澱時間

「吵架不過當日」其實不適用于每個人,有些人需要更長的時間來讓情緒沉澱,讓內心的聲音浮上水面。(沉澱是彼此都還有想解決問題、想討論的意願,冷戰則是根本不想處理!)

4. 卸下裝甲

健康的親密關係不需要假裝堅強!直接說出你真實的感受,露出脆弱的地方讓對方知道有助于溝通順暢。要注意不是用自己的感受去強迫對方配合,不是「你讓我難過」,而僅僅是「我很難過」!自己的情緒要自己照顧,我們把感受說出來只是讓對方了解,並「一起討論」

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怎麼改善,不是用來勒索對方為我們的情緒負責哦!

5. 找到相似之處

吵架時找到雙方論點中的相似之處,以此作為初衷來合作討論解決辦法,例如媽媽希望孩子去打疫苗,爸爸卻怕孩子有疫苗副作用,但其實雙方都為了小孩的健康著想,那麼除了打疫苗,還有什麼方法可以保護孩子的健康呢?

以上幾個關于吵架的地雷&溝通技巧給妞妞們參考~但妞編輯當然希望妞妞們跟另一半不要吵架,有事情不帶情緒好好溝通還是比較有效果,如果妞妞們找不到方法讓情緒緩和下來,妞編輯建議用薩提爾的冰山理論先深層理解自己哦!

source:gottman,pexels

原文網址: https://www.niusnews.com/=P1lmmdbn3 © 妞新聞 www.niusnews.com

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